OEM ODM الحبل القفز اللياقة البدنية 280G السرعة العالية مع عقدة معدنية PVC

تحذير

القفز بالحبل محبوب من قبل عدد كبير من السكان ويمكن أن يلعب دورا في اللياقة البدنية، وفقدان الوزن، وأكثر من ذلك. عند القفز بالحبل، يجب إيلاء الاهتمام لاختيار الطريقة المناسبة،والاحتياطات التالية:

1الملابس المناسبة: يوصى بأن يرتدي الأشخاص الذين يقفزون على الحبل ملابس رياضية أو ملابس فضلاً عن أحذية مرتفعة ناعمة وخفيفة الوزن لتجنب إصابات الكاحل.

2الحبل المناسب: الحبل ناعم وصلب، مع سمك معتدل. يُنصح المبتدئون عادة باستخدام الحبال الصلبة، والتي يمكن تغييرها إلى الحبال الناعمة بعد أن يصبحوا بارعين.

3الموقع المناسب: تجنب استخدام الأشياء الصلبة الصغيرة أو التربة الصلبة الغبارية أو غير المتساوية كموقع للقفز بالحبل ، لأن هذه الأسطح يمكن أن تسبب بسهولة تشنجات أو جروح في القدمين ، وبمجرد السقوط ،جسمك أيضا عرضة للخدوشيُنصح باختيار أرضية مرنة أو أرضية مصنوعة من ألواح خشبية.

4- الاحماء: قبل القفز بالحبل ، أعد قدميك وساقيك ومعصمك وكاحلك لبعض الأنشطة. بعد القفز بالحبل ، يمكنك القيام ببعض أنشطة الاسترخاء.

5من السهل إلى الصعب: عند بدء ممارسة القفز بالحبل ، يجب أن تكون الحركات بطيئة إلى سريعة ، من السهل إلى الصعب. أولاً ، تعلم حركات مختلفة للقفز الحبل الشخصي ،ثم تعلم حركات القفز بالحبل المعقدة لعدة أشخاص أو مجموعات;

6- منع الإصابة: عند القفز بالحبل، استرخ عضلاتك ومفاصلك، وتنسيق أصابع قدميك وكعبيك لمنع التواءات.الأشخاص ذوي الوزن الأثقل يجب أن يكون كلتا القدم في الأعلى والأسفل في نفس الوقت، والقفز صعودا وهبوطا يجب أن لا تكون عالية جدا لتجنب إصابات المفاصل بسبب تحمل الوزن المفرط؛

7انتبه إلى وقت النشاط: لا يوجد حد للوقت المخصص للتمرين ، ولكن لتجنب الانزعاج ، يوصى بالراحة لمدة نصف ساعة قبل أو بعد الوجبات قبل أداء أنشطة القفز بالحبل.