ساعة معادلة خطوة عالية الدقة مع عرض الوقت لمدة 24 ساعة

 

 
 
 
 
 
 
نصائح للركض

الركض علم، وأكثر أساليب التمارين علمية يمكن أن تحقق أفضل النتائج.

1الرأس والكتفين
أساسيات الركض - ابق رأسك وكتفيك ثابتين. ابق رأسك مستقيمًا إلى الأمام. لا تتميل إلى الأمام إلا إذا كان الطريق غير مسطح. ابق عينيك في الأمام.إسترخي كتفيك بشكل صحيح وتجنبي الصدرتمدد القوة - ارتدّي الأكتاف - استرخِ وأرمل كتفيكِ، ثم ارفعها لأعلى قدر ما تستطيعين، واحتفظي بها للحظة، ثم كرري.

2الذراعين واليدين
أساسيات العمل الجاري - يجب أن تكون ذراع التأرجح الكتف كمحور للعمل الأمامي والخلفي ، ولا يتجاوز نطاق الحركة اليسرى واليمنى خط الوسط للجسم.يجب أن تكون المعصمين والذراعين مرتاحة، مع مفصل الكوع زاوية حوالي 90 درجة. الملاعب الأمامية إلى الداخل قليلا، والملاعب الخلفية إلى الخارج قليلا.
التمديد الديناميكي - رفع الكوع وتأرجح الذراع. ضع ذراعيك أمامك وعود إلى وضعية البداية الجاهزة. ارفع مفاصل الكوع لأعلى ما يمكن في التأرجح الخلفي،ثمّ استرخِ في الدوامة الأماميةإنه يصبح أعلى وأعلى مع تسريعه

3الجسم والوركين
نصائح للركض - الوقوف مستقيمًا من الرقبة إلى المعدة بدلاً من التكئ إلى الأمام (ما لم تكن تسريع أو صعودًا) أو التكئ إلى الوراء يساعد في التنفس والتوازن والخطوة.لا تتأرجح جسدك من جانب إلى آخر أو ترتفع وتسقط كثيراً. عندما تتأرجح الساقين إلى الأمام ، قم بإرسال الوركين بنشاط ، والانتباه إلى دوران ورخاء الوركين عند الجري.عرض الكتفين بعيداًضغطي ببطء على وسط الجسم حتى تشدّ العضلات، ثم أطلقي و عدّي.

4الخصر
أساسيات التشغيل - أبقِ الخصر مستقيمًا طبيعيًا، لا ينبغي أن يكون مستقيمًا جدًا.تشديد عضلاتك قليلا والحفاظ على موقف الجذع الخاص بك مع الاهتمام لتخفيف تأثير هبوط القدم.
التمدد الديناميكي - انحناء الجسم والتمدد. قف بشكل طبيعي مع أقدامك على عرض الكتفين بعيداً. ثني جسمك إلى الأمام ببطء حتى تنخفض يديك إلى أعلى قدميك، امسك للحظة،ثم تعافى.

5الفخذين والركبتين
النقاط الرئيسية لحركة الركض - الفخذ والركبة تتأرجح للأمام ، وليس للأعلى. أي حركة جانبية للساق لا لزوم لها ، ومن السهل أن تسبب إصابة الركبة ،لذا يجب أن يكون التأرجح الأمامي للفخذ مستقيمًا. تمدد القوة - قوس للأمام. قف مع قدميك على عرض الورك. ضع يديك خلف رأسك. إلى الأمام من ثني الورك. أبقي ظهرك مستقيمًا حتى تشعر بالتوتر.

6العجل و أوتار أشيليس
قواعد الركض - يجب أن تكون القدم حوالي قدم أمام الجسم ، بالقرب من خط الوسط. يجب ألا يكون العجل بعيدًا جدًا ، لتجنب الأوتار الآخيلزية بسبب التوتر المفرط والجهد.في نفس الوقت، يجب الانتباه إلى مسدّس عضلات العجل وأوتار أشيليس عند الهبوط، ويجب على العجل الزحف بفعالية إلى الأرض عند الهبوط، بحيث يكون الجسم بفعالية إلى الأمام.بالإضافة إلى، يجب أن يكون الاتجاه الأمامي للعجل إيجابيًا ، يجب أن تكون القدم إلى الأمام قدر الإمكان ، لا تتحرك أو تراجع ، وإلا فإن مفصل الركبة ومفصل الكاحل من السهل الإصابة به.تحقق من بصمات قدمك أثناء الركض على الشاطئ.
التمدد القوي - دعم الحائط ورفع الكعب. قف مترًا واحدًا أو نحو ذلك واجهًا للحائط مع ذراعيك إلى الأمام على عرض الكتف ويدك تدعم الحائط. ارفع الكعب ، أخفضه ،يشعرون بالتوتر في العجل و الأوتار الأخيل.

7الكعب والإصبع
النقاط الرئيسية للعمل - إذا كانت الخطوة كبيرة جدا، والعجل يمتد إلى الأمام جدا، وسوف تهبط على الكعب، مما يؤدي إلى قوة رد فعل الفرامل الفرامل، وتلف كبير للعظام والمفاصل.الهبوط بشكل صحيح على منتصف قدمك والسماح للصدمة لتنتشر بسرعة عبر كرة قدمك.

لماذا اخترنا
 

2. OEM وODM
 
بعد أكثر من 20 عامًا من التنمية ، جمعت شركتنا العديد من العملاء وتواصل التعاون الودود. وتشمل هذه بعض العلامات التجارية المعروفة ، مثل Decathlon ، TESCO ، Kappa ، إلخ.
 

 
 
تلتزم شركتنا بفلسفة الأعمال من "الفوز والفوز" و "التفاصيل تحدد النجاح أو الفشل" ، والتي تصبح حجر الزاوية لتحسيننا المستمر والتقدم.
 

 
 
 
3. الاختبار
 
 

 
 
خدماتنا
 
شكراً لزيارة موقعنا.
 
يرجى ملاحظة أن فريق دعمنا يعمل من الاثنين إلى الجمعة ويمكن أن يستغرق ما يصل إلى 1-3 أيام عمل للرد حيث يتم الرد على استفساراتنا بترتيب زمني.
 
لضمان حل استفسارك بسرعة، يرجى التحقق من أنك قدمت المعلومات التالية:
1رقم طراز المنتج أو الصور
2كمية الشراء
3هل هناك شركة شحن / سفينة إلى الميناء
4معلومات الاتصال الخاصة بك
5أي متطلبات أخرى
 
إذا كنت قد قدمت بالفعل المعلومات المذكورة أعلاه، وسوف نتصل بك قريبا.