حبل القفز اللياقة البدنية تمرين كامل للجسم مع JP-100 خضراء متعددة الوظائف

نصائح لقفز الحبل:

يجب أن تكون نطاق التأرجح من الحبل صغيرة

عندما نقفز الحبل، يجب أن يكون الوضع المعتاد لأعلى جسدنا هو سحب بطننا، ورفع صدرنا، ووضع الأذرع العلوية بقوة على جانبي الجسم.كل ما نحتاجه لنرمي الحبل هو ذراعنا و معصمينالذلك، عندما تقفز الحبل، يجب أن تكون الذراع بأكملها لا تتأرجح كثيراً. التأرجحات الكبيرة لن تضيع طاقتنا فحسب، بل ستؤثر أيضاً على سرعة القفز.

يجب أن تكون الكعب فوق الأرض

في الواقع، السبب في أن ركبتينا تؤلمنا بعد قفز الحبل بسيط جداً. عندما نهبط، كعبنا يضرب الأرض أولاً. وهذا سيجعل أقدامنا غير قادرة على مسدّسة وامتصاص الصدمة عند الهبوط،والقوة الاصطدامية سوف تذهب مباشرة إلى الركبتينالطريقة لتجنب ذلك هي أن تهبط أصابع القدم أولاً. عندما بدأنا قفز الحبل لأول مرة، رفعنا كعوبنا عالية جداً لمنع أقدامنا من لمس الحبل لأننا لم نكن بارعين.لذلك، يجب أن نتعلم عدم ثني ركبتينا ورفع أقدامنا عمدا أثناء القفز بالحبل. يوصى بأن يتعلم الجميع استخدام أصابع القدم للقفز.ميزة هذا هو أن نطاق الحركة صغيرويمكن أيضاً تجنب الاهتزازات الكبيرة التي قد تسبب ألم في الركبة.

نصائح لقفز الحبل:

بسرعة حرق الدهون وفقدان الوزن ، قفز الحبل لفقدان الوزن

تمرينات رفع الركبة

أجزاء التخسيس: الذراعين، الأرداف، الفخذين، الساقين

قف مستقيمًا، قدميك على طول الكتفين، واحمل طرف الحبل في كل يد، وقم بالقفز على الحبل. عند الإقلاع، حافظ على قدمك اليسرى في وضعية القفز الطبيعية.ارفع قدمك اليمنى ومدها بحيث تصل ركبتك اليمنى إلى ارتفاع مؤخرتك أمامكعند القفز مرة أخرى ، قم بتغيير حركة الساقين ورفع الساق اليسرى. كرر تمرين التبادل لمدة دقيقة واحدة.

عميلنا

تتضمن عبواتنا الصناديق الملونة التالية وكيس PP شفاف مدمج. إذا لزم الأمر، يمكننا أيضًا توفير أكياس سحاب محمولة وكيسات سحب.

إذا كنت ترغب في تخصيص المنتج، يرجى الاتصال بفريق المبيعات لمناقشة مسألة تغيير التعبئة والتغليف.